Что такое стрип данс? Это потрясающий танец и отличная фитнес тренировка. Как вид фитнеса, появился одновременно со стрип пластикой.
В стрип дансе собраны элементы восточных и латиноамериканских танцев, акробатики и современной хореографии. Это подвижная тренировка, которая помогает вам почувствовать свое тело, ощутить женственность и сексуальность.
Тренировка стрип данса всегда начиниется с разминки и разогрева тела. Где-то 30 минут выполняется комплекс обычных упражнений на разогрев. Как всегда, начинаем с шеи, потом плечи, грудь, спина, махи ногами, приседание, качание пресса и растяжка.
И, как только почувствовали приятные ощущения в мышцах, начинается самая интересная часть тренировки – постановка танца.
Сам стрип данс очень эмоционален. Вы можете танцевать стрип данс в одиночку либо в паре со стулом или пилоном (шестом). Сразу скажу, начинайте лучше без ничего и обязательно перед зеркалом во весь рост. Видеть свое тело и замечать ошибки – это одно, а вот следить за своими глазами и выражением лица — намного важнее.
Как только в вашем теле ушли все зажимы. Вы не стесняетесь прикасаться к себе, гладить себя, не боитесь выглядеть сексуально, следующий ваш стрип данс – «Дуэт со стулом». С этим повседневным предметом мебели можно поставить зажигательный и эротический стрип данс. Не волнуйтесь, раздеваться в стрип дансе совсем не обязательно! Эротически и сексуально двигаться нужно и в одежде.
И высший пилотаж – танец на пилоне. Не так это легко как кажется, поверьте. Нужно иметь сильные руки и гибкость в теле. Вероятнее всего, что некоторые трюки и элементы будут для вас трудными, особенно есть руки ваше слабое место. Для того, чтобы исполнить незамысловатый стрип данс на шесте нужно минимум 3-4 недели ежедневных тренировок по 3-4 часа, и еще 2 недели для того, чтобы сошли синяки с коленок и бедер. Но! Какие восхитительные чувства вы испытаете за этот срок! Ощущение силы, тонуса тела и легкости парения над землей.
Самые главные правила «обращения» с шестом – не использовать лосьоны и крема для тела во время танца на шесте, — ваш шест будет от этого скользким и жирным. Для ладоней можно использовать тальк или специальную присыпку. И обязательно протирайте шест перед тренировкой спиртом.
Вот, я вас вкратце ознакомила со стрип танцем. Поверьте, стрип данс даст вам много положительных моментов и принесет огромную пользу вашей фигуре и здоровью.
просто Божественная пластика… чудесно для Настоящих Леди -)))