Более 20 лет Грир Чайлдерс продолжает знакомить весь ир с удивительной системой снижения веса Бодифлекс.
Глубокое дыхание и правильное питание в короткие сроки помогут вам ускорить обменные процессы в организме и сбросить лишний вес.
Сегодня Грир 59 лет и по ее словам именно ежедневные занятия Бодифлексом помогают ей сохранять форму.
Но сегодня мы хотим вас познакомить с питанием при Бодифлексе от самой основательницы этого комплекса.
Итак,
основатель Бодифлекса Грир Чайлдерс считает, что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство американских диетологов, Грир советует белковый перекус : 7-9 орешков миндаля, порцию нежирного творога или сыра «соломка» (в наших краях известен как Чечил или Косичка). Секрет в том, что порция углеводистого перекуса уменьшена в два раза по сравнению со стандартной. Например, мюсли с молоком весят всего 100 граммов.
Обязательно есть завтрак, обед и ужин и дважды перекусывать в течение дня. Главное, чтобы блюда, которые Вы выбираете,были с пониженным содержание жира. Все продукты должны быть свежими и органическими.
Никаких соевых имитаций, обработанных макарон и полуфабрикатов на столе худеющей дамы быть не может по определению.
Всегда начинайте день с завтрака. На завтрак предлагается съесть порцию овсянки с фруктами, йогурт с посыпкой из хрустящих мюсли и порцией ягод или блинчики с
йогуртом и ягодами. Главный секрет завтрака в том, чтобы он содержал одновременно сложные углеводы и белки.
Грир считает, что достаточно заменить треть привычной еды на овощи или салат, и похудеть не составит труда. Все «обеденные» блюда предполагают большую порцию овощного салата или овощного супа, хлеб или питу (около 100 граммов), и немного (150 граммов) мяса (курица, индейка) или яиц.
План питания от Грир Чайлдерс предполагает обильное питье. Причем питьем считается только чистая вода без газа. Кола, газировки (как сладкие, так и диетические) на время похудения запрещаются. Приветствуется зеленый чай. Грир верит, что он способен «раскрутить» метаболизм. И, хотя данное утверждение признается классическими диетологами спорным, американка даже советует принимать капсулы с экстрактом зеленого чая.
Пропуск ужина не только сделает Вас злой и неуравновешенной, но и замедлит процесс похудения. Грир советует заполнить половину тарелки отварными, тушеными или свежими не крахмалистыми овощами (кроме помидоров и баклажанов), а остальную полезную площадь оставить под порцию лаваша или питы (80 граммов или меньше) и белое мясо птицы или нежирную рыбу. Соусы приветствуются на основе йогурта, лимонного сока или небольшого количества натурального растительного масла.
Грир говорит, что такой план питания можно легко приспособить под любой график жизни и день недели, так что она не предполагает, что Вы будете отдыхать от диеты в воскресенье.
Что же мы имеем «в сухом остатке»? Несложную диету, которую можно охарактеризовать словами «здоровое питание». Примерно 1600 ккал в сутки плюс хороший баланс белков, жиров и углеводов. На самом деле, подобный план может и должен помочь похудеть. Главное – не сдаваться, и 7 секретов Грир ускорят результат в несколько раз.