Как известно, главной целью пауэрлифтера является преодоление максимально большого веса, а это зачастую приводит к всевозможным травмам, в частности позвоночника, седалищного нерва, верхних и нижних конечностей. Основными упражнениями в силовом троеборье являются приседание со штангой, становая тяга и жим лежа на скамье. Отсюда становится понятно, что пауэрлифтинг травмы приходятся на область позвоночника, плечевой сустав, колено, причем главное место здесь принадлежит именно плечу. Несколько реже встречаются ушибы лучезапястного и локтевого суставов. Главными видами травм считаются растяжение связок и мышц, а также дистрофическое повреждение сухожилий. Другие же виды травм занимаются от общего числа всего 15 процентов.
Так, по мнению профессиональных пауэрлифтеров и тренеров, основными причинами получения травм является неправильная техника исполнения упражнений. Прежде чем начинать делать то или иное упражнение, спортсмен просто обязан хорошо овладеть основными правилами его выполнения. Например, во время поднятия большого груза, штанга может сместиться немного назад относительно оси тела спортсмена. Этого ни в коем случае нельзя допустить, иначе можно получить травму. Такая неприятная ситуация может произойти из-за плохо развитых мышц пресса или спины.
Самое главное правило пауэрлифтера – это переход от простых упражнений, к более сложным. На первый взгляд все кажется довольно просто, но очень часто спортсмены начинают браться за выполнение очень сложных упражнений, когда тело совсем не подготовлено к преодолению таких нагрузок. Это нужно учитывать во время занятий пауэрлифтингом. Для того чтобы адаптироваться к своим огромным запросам, необходимы систематические и умеренные тренировки, причем без лишнего и несвоевременного форсирования событий.
К данному типу получения травм можно отнести и пренебрежение разминкой, так как каждая последующая тренировка должна в обязательно порядке начинаться с разминки. Хорошая разминка, с прорабатыванием всех групп мышц подготовит тело спортсмена к большим нагрузкам. В нее входят упражнения на растяжение мышц и упражнения на выносливость. Пауэрлифтинг травмы можно получить, нарушая технику безопасности. Именно по этой причине случается примерно 20 процентов травм. Перед началом занятий необходимо убедиться в том, что все тросы, крепления, фиксирующие стопоры и другое спортивное оборудование надежно прикреплены и находятся в полной боевой готовности. Также немаловажное значение имеет экипировка пауэрлифтера, которая включает в себя специальную спортивную одежду для занятий силовым троеборьем. Так, например, пояс и бинты следует надевать лишь в том случае, когда это необходимо. Известно, что многие спортсмены обходятся без экипировки, так как она нарушает кровообращение и облегчает поднятие груза, то есть спортсмен не может точно определить свои силовые возможности. Более детальную информацию о травмах в пауэрлифтинге можно узнать на сайте long-life.biz.