Но это далеко не так! 

Чем больше подростокк и его родители не обращают на вес никакого внимания, и  вес превышает норму, тем труднее ему будет избавиться от него. Но не у всех детей это проблема, во время переходного периода и роста, вес уходит сам по себе. А у тех, у кого проблемы с весом нужно применять диеты, но они должны быть максимально сбалансированы.

Подросткам , очень полезны каши особенно, овсянка и гречка, овощные супы, хлеб также нужен организму, но желательно белковый, он надолго утоляет голод и менее калориен. Морепродукты очень хорошо скажутся, на рост и вес Вашего ребенка. Рыба очень богата минералами и витаминами. Приветствуется нежирный творог, молоко, нежирный сыр, кефир и обязательно яйца. Не желательно употребление жареных блюд.

В подростковых диетах можно питаться вечером, но только за 2-3 часа до сна.
Диета для подростков двенадцати лет, заметно отличается от подростковой диеты 15- 17 лет, так как дети достигшие этого возраста могут раз в неделю делать себе разгрузочные дни, а также добавлять себе в рацион кофе, грибы.
Необходимая калорийность для диет подростков в среднем 2 500 калл.

Слишком жестокую диету не нужно делать для детей. Калорий можно урезать только га 20 процентов. В рационе должны присутствовать 50 процентов углеводов, 25 процентов белков и 25 процентов жиров.

Диета для девочек подростков: ежедневный рацион должен в себя включать 2700 калорий
Диета для мальчиков подростков: ребятам разрешено больше употреблять калорий – 3000.

Если подростки занимаются спортом или физическим трудом, то калорийность диеты увеличивается на двадцать процентов. Если у ребенка ожирение, то калорийность продуктов в сутки ему определяет врач.
Когда у ребенка разгрузочные дни, полностью убирается из рациона сладкое и мучное.

Во время диеты, подросткам желательно как можно меньше употреблять соли, но исключать совсем ее нельзя. И пить воду обязательно на каждый килограмм веса 30 грамм воды.
Пока Вы подростки, очень легко сбросить вес и зафиксировать его, следить за своим питанием и заниматься физическими нагрузками.
Прежде чем сесть на любую диету, предварительно посоветуйтесь с врачом. Успехов Вам.