В нашем представлении современные бойцы смешанных единоборств очень схожи с гладиаторами, а одежда ММА похожа на их доспехи. Организаторы гладиаторских боев старались всячески подогреть интерес к действию, бои должны были быть драматичными и продолжительными. В среднем один бой длился около сорока минут. Такая высокая длительность боя достигалась благодаря использованию защитных доспехов на конечностях бойцов, шеи и голове. Лишь торс гладиатора был открыт, это объяснялось тем, что доспехи были тяжелы, и дабы увеличить скорость и облегчить передвижения бойца доспехи одевались только на конечности, а торс, в который было тяжело просто так попасть, был открыт.

Доспехи гладиаторов всячески украшались узорами, орнаментами, опереньями на шлемах. Так же и сейчас бойцы смешанных единоборств выходят на бой в шортах украшенных различными узорами, поднимающими их дух.

Конечно, римские гладиаторы выходили на бой не по своей воле. В основном они были рабами или пленниками. В самом начале появления гладиаторских боев, победивших бойцов после поединка убивали. С развитием зрелища бойцов стали оставлять в живых и со временем смертность резко сократилось, в живых оставалось порядка 90% бойцов, 10% же умирали, смерть была вызвана неизлечимыми в то время внутренними кровотечениями. А остальные ранения, в основном это были порезы, римские врачи очень хорошо научились лечить. На боях всегда присутствовали врачи, а ход поединка контролировал судья. Бойцы за победы в боях получали хорошие гонорары, так например жалование за победу в двух боях было совместимо с годовым жалованием солдата.

Как вы успели заметить, сходств у гладиаторских боев с современными боями ММА очень много. Разве, что современные бойцы добровольно выходят на настил ринга. Интересно сравнить чувства современных бойцов и их предшественников. Известно, что гладиаторы очень много тренировались, существовали специальные школы, а выходили на бой лишь с одной мыслью: «Драться до последней капли крови». Улавливаете? Современные чемпионы выходят с такой же мыслью, дерутся до последнего, оставляя на настиле лужи своей и чужой крови, забывая о травмах и боли борются на радость и потеху зрителя, который, как и многие века, назад истошно вопит и требует кровавого зрелища. А они, побеждая, вскидывают руки и благодарят господа за то, что помог им и уберег их.

Это значит, что вы оплатите, не за посещения, а только за потерянные сантиметры!  Если вы не теряете ваши объемы — вы не оплачиваете НИЧЕГО!
Условия участия в акции: не курить, выпивать 2 литра чистой воды в день, посещение тренировок с понедельника по субботу в течение 10 дней. Расписание тренировок: утренние, дневные, вечерние группы.

Тренировки по программе ЗА РЕЗУЛЬТАТ:
Оксисайз 20 минут
Бодифлекс 20 минут
Стретчинг 10 минут
Протокол Табата 5 минут
Результат от посещений:
Уменьшение размера от 15 сантиметров
Уменьшение аппетита
Увеличение объема легких
Увеличение эластичности мышц
Профилактика целлюлита

Звоните для записи: 066 236- 50-74

В стрип дансе собраны элементы восточных и латиноамериканских танцев, акробатики и современной хореографии. Это подвижная тренировка, которая помогает вам почувствовать свое тело, ощутить женственность и сексуальность.

Тренировка стрип данса всегда начиниется с разминки и разогрева тела. Где-то 30 минут выполняется комплекс обычных упражнений на разогрев. Как всегда, начинаем с шеи, потом плечи, грудь, спина, махи ногами, приседание, качание пресса и растяжка.
И, как только почувствовали приятные ощущения в мышцах, начинается самая интересная часть тренировки – постановка танца.

Сам стрип данс очень эмоционален. Вы можете танцевать стрип данс в одиночку либо в паре со стулом или пилоном (шестом). Сразу скажу, начинайте лучше без ничего и обязательно перед зеркалом во весь рост. Видеть свое  тело и замечать ошибки – это одно, а вот следить за своими глазами и выражением лица — намного важнее.

Как только в вашем теле ушли все зажимы. Вы не стесняетесь прикасаться к себе, гладить себя, не боитесь выглядеть сексуально, следующий ваш стрип данс – «Дуэт со стулом». С этим повседневным предметом мебели можно поставить зажигательный и эротический стрип данс. Не волнуйтесь, раздеваться в стрип дансе совсем не обязательно! Эротически и сексуально двигаться нужно и в одежде.

И высший пилотаж – танец на пилоне. Не так это легко как кажется, поверьте. Нужно иметь сильные руки и гибкость в теле. Вероятнее всего, что некоторые трюки и элементы будут для вас трудными, особенно есть руки ваше слабое место. Для того, чтобы исполнить незамысловатый стрип данс на шесте нужно минимум 3-4 недели ежедневных тренировок по 3-4 часа, и еще 2 недели для того, чтобы сошли синяки с коленок и бедер. Но! Какие восхитительные чувства вы испытаете за этот срок! Ощущение силы, тонуса тела и легкости парения над землей.

Самые главные правила «обращения» с шестом – не использовать лосьоны и крема для тела во время танца на шесте, — ваш шест будет от этого скользким и жирным. Для ладоней можно использовать тальк или специальную присыпку. И обязательно протирайте шест перед тренировкой спиртом.

Вот, я вас вкратце ознакомила со стрип танцем. Поверьте, стрип данс даст вам много положительных моментов и принесет огромную пользу вашей фигуре и здоровью.

Проведенные исследования показали высокую эффективность тренировок по протоколу Табата, тем самым подтвердив, что японский доктор прав. Всего 4 минуты по протоколу Табата и вы получаете эффект в 9 раз выше, чем после тренировке в спортзале. Мало того, сжигание жира происходит в вашем организме еще на протяжении суток.
Система Табата довольно проста в исполнении.

20 секунд интенсивных упражнений, чередуются 10 секундами отдыха. Выполнять упражнения необходимо на пике своих возможностей. Согласитесь, на 20 секунд уж можно приложить максимум усилий. Важно задействовать как можно больше мышц вашего организма. Отлично подходят: приседания, выпады, пресс, прыжки, бег, отжимания. Главное не потерять ритм и не снизить температуру тела. Не увеличивайте времени на отдых, не отвлекайтесь, не пейте воду.

Приступим к самой тренировке по системе Табата?

Начинаем всегда с разминки. 1 минуту на разогрев.
Ноги на ширине плеч и максимально верх поднимаем колени 20 секунд.
10 секунд на отдых.
Ноги поставили пошире и начинаем глубокие приседания 20 секунд.
10 секунд на отдых..
Пресс к левой ноге 20 секунд
Отдых
Пресс к правой ноге
Отдых
Подъем спины лежа на животе
Отдых
Лежа на спине согните ноги в коленях. Начинаем максимально поднимать ноги вверх.
Отдых.
Отжимание от пола
Отдых
Бег на месте
Отдых.
Все ваша тренировка по системе Табата окончена.
Не расслабляйтесь сразу, походите по комнате, поднимая руки вверх, глубоко дыша.

У системы Табата есть противопоказания – сердечная недостаточность. Перед тренировкой обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.
Ну, а чтобы вам было все намного понятнее и не так скучно, мы подобрали видео тренировки по системе Табата. Приятной стройности!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=4t3ZsfZ5OTs&feature=related[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gJVcWHMitQ8&feature=related[/youtube]

В своем эксперименте канадские ученые попросили принять участие людей, кто преимущественно ведет сидячий образ жизни. В нем приняли участие люди таких профессий, как водители и офисные менеджеры. Ученые подвергли группу участников эксперимента интенсивным физическим нагрузкам и тренировкам, дабы проверить влияние физических нагрузок на организм человека. Спортивные занятия продолжались в течение четырех месяцев, по итогам которых канадские специалисты обнаружили, что мыслительные способности подопытных, и их умение принимать решение возросли значительно.

Ученые полагают, что люди, занимающиеся спортом, обладают остротой мышления. Данное утверждение объясняется просто. В ходе занятий спортом или простыми физическими упражнениями (достаточно утренней зарядки) кровоснабжение головного мозга возрастает в несколько раз. Чем дольше проходят занятия спортом, тем больше головной мозг насыщается кислородом. Оказывается, физические упражнения оказывают влияние на организм, и делают людей значительно умнее.

Немного поподробнее о самом эксперименте. В качестве добровольцев были набраны группу людей в возрастной категории около пятидесяти лет, имеющих проблемы с лишним весом и ведущих малоактивный образ жизни. Перед проведением самих испытаний все участники прошли обследование, включающее в себя нейропсихологические тесты. Также был проведен учет физических параметров, скорость кровообращения головного мозга, была замерена ритмика и работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем, а также для каждого участника был установлен максимальный уровень физической нагрузки.

Два раза в неделю участники эксперимента занимались на различных тренажерах и выполняли аэробные упражнения. После четырехмесячных тренировок у всех участников снизился вес и запасы жира. Дополнительно ученые отметили, что выносливость участников возросла более чем на пятнадцать процентов с точки зрения нагрузок на организм.

Но самым интересным оказался тот факт, что когнитивные и умственные способности участников также возросли. Увеличение было прямо пропорционально изменениям массы тела и уровню выносливости организма. Проще говоря, чем больше длились занятия спортом, тем больше люди теряли в весе, соответственно больше становились умнее.

Ученые отмечают, что неотъемлемой частью старения человеческого организма является снижение умственных и интеллектуальных способностей. Именно физические упражнения могут сохранить трезвость мышления и ясность мысли. Помимо всего прочего, физические упражнения оказывают мощное омолаживающее влияние на организм, могут спасти от различных заболеваний, в частности от инсульта или инфаркта.

Восточный танец сам по себе искусство и прекрасный язык тела. Танец дарит прекрасные ощущения легкости и чувственности всего тела. Вы познаете такие элементы танца, как:  эротичные и завораживающие покачивания бедер, уверенные и манящие движения рук, пластичность плеч и груди.

Рассматривая восточный танец, как вид фитнеса, вы не ошибетесь в выборе.  Фитнес Восточные танцы поможет откорректировать  фигуру, почувствовать свое тело, подтянуть мышцы, избавиться от целлюлита и приобрести женственный животик. Те навыки танца, которые вы получите на занятиях, пригодятся вам на любом танцполе!

Восточный танец  привлекателен  не только движениями, но и костюмами. Обычно это откровенный лиф, украшенный вышивкой, монетами и пайетками и длинный, закрывающий низ, юбка или штаны-шаровары. На кокетке одежды обязательно присутствие обильного количества монет, которые звенят и качаются во время танца, тем самым подчеркивая волновые либо резкие движения бедер. Дополняют костюм аксессуары: прозрачный, большой платок, меч, бусы и звенящие браслеты. Для занятий фитнесом «Восточные танцы» Вам понадобятся спортивные штаны, укороченный топ для занятий и пояс с монетками.

Наверняка, все слышали о танце живота. Да, это один из восточных танцев, его название происходит от арабского слова жизнь. «Танец Жизни» очень чувственный и грациозный. В восточных танцах работают все части тела : всегда ярко-выражены – руки, грудь, живот и бедра. Как и в любом танце есть упор и на осанку – сутулиться вы перестанете.

Плюсы Восточного танца, как фитнеса – это отсутствие крепатуры мышц, подтянутое тело, ежедневное хорошее настроение, уверенность в себе и профилактика женских заболеваний.

Знаменитое упражнение бедрами «Восьмерка» дает прекрасный оздоровительный эффект внутренним женским органам.

Занятия фитнесом по направлению Восточные танцы помогут Вам пробудить в себе природную страсть, откорректировать фигуру и почувствовать себя загадочной, чарующей  и сексуальной Женщиной с большой буквы.

И маленький подарок от меня: видео танца

Восточный танец из сериала «Клон»

Стриптиз – это прежде всего чувственный, пылкий и страстный танец и совсем не всегда заканчивается раздеванием . Уметь плавно двигаться, красиво танцевать и слышать ритм музыки должна каждая особь женского пола.

«Я не могу танцевать стриптиз, потому что я толстая/ старая/ это глупо / это грязно/ это не по-матерински».

Но я не призываю танцевать стриптиз в общественных местах и для большого количества народа. Танцуйте для себя и, может быть, для своего мужчины!

Стрип пластика – это система упражнений на растяжку и укрепление мышц всего тела с элементами природных, женских движений. Главное, что дает стрип пластика – это раскрепощение и познание себя. Занятия стрип пластикой привнесут в Вашу жизнь много новых и ярких эмоций. У вас исчезнет напряжение в теле. Вы будете чувствовать себя мягкой, расслабленной и уверенной в себе. Ваше тело при занятиях стрип пластикой станет стройным и упругим.

Вы снимете блоки в Вашем теле, тем самым раскрыв каналы женской энергии. И одно только занятие стрип пластикой поможет Вам наладить либо улучшить отношения с противоположным полом.

Занятия стрип пластикой отлично подходят жестким и стальным бизнес леди, в которых преобладает мужская энергия. Занятия стрип-пластикой помогут вам быть Женщиной и оставаться привлекательной и желанной в глазах мужчин.

Для женщин, которые похоронили себя на пути «дом-семья-работа-дети-дом», стрип пластика привнесет новые впечатления и разнообразит вашу жизнь. Ощущения, которые дает стрип пластика наполнят Вашу жизнь яркими красками, разнообразят вашу жизнь и поднимут отношения с мужем на новый уровень.

Калланетик — любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.

Калланетик — это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик — гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

С помощью калланетики (каланетик) вы можете:

1. Восстановить обмен веществ.
2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы.
3. Улучшить осанку.
4. Научиться владеть своим телом.
5. Укрепить мышцы.

Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых «сеансов» по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда килограммов станет поменьше, достаточно будет часа в неделю для сохранения достигнутого.

Как только фигура приблизится к желаемому идеалу, можно посвящать калланетику только пятнадцать минут, но каждый день.

Результаты калланетика можно «измерить» и «взвесить» уже через несколько часов занятий.

Основными задачами стретчинга являются  плавное растягивание и  укрепление мышц  тела. За счет этого мышечные волокна становятся более эластичными, лучше снабжаются кровью и питательными веществами, а значит – вы обеспечиваете себе благоприятные условия для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой жировые запасы. Кроме того, стретчинг помогает добиться гибкости, свободы движений, сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренировок и гарантирует поступательное исправление осанки. Еще одним важным эффектом является значительное улучшение лимфотока, что положительно влияет на работу организма в целом и помогает в борьбе с целлюлитными отложениями, в частности.

Для того, чтобы получить от стретчинга полезные результаты, выполнять их нужно регулярно – например, как начальный и финальный этап каждой аэробной тренировки (бега, езды на велосипеде, ходьбы на степ-платформе и так далее). При этом перед началом занятий лучше всего будет использовать динамический стретчинг, который предполагает последовательную растяжку мышц каждой части тела до появления чувства небольшого напряжения. И здесь не стоит слишком усердствовать, стараясь сравниться в гуттаперчевости с гимнастами, поскольку мышцы еще «дремлют» и ждут разогревающих упражнений. А вот завершая тренировку, можно постараться потянуться чуть активней, но не допуская боли в мышцах. Для результативного растягивания внутренних мышц бедер и спины можно прибегнуть к посторонней помощи, так называемому пассивному стретчингу, когда партнер помогает вам сделать растяжку, обязательно плавными, пружинящими движениями.

Полезен стретчинг и как самостоятельное занятие, в частности, его можно использовать в качестве утренней разминки. Здесь пригодится статический стретчинг, который требует задерживаться в каждой позиции примерно на минуту, что дает возможность почувствовать работу мышц. При кажущейся простоте упражнений сил на растяжку потребуется немало, зато заряд бодрости на весь день обеспечен. Кроме того, такая зарядка позволяет быстрее запустить обменные процессы в организме, улучшает работу кишечника и благотворно действует на общее самочувствие. Немаловажным является и «побочный» эффект утреннего стретчинга – тонизирование мышц приводит к релаксации сознания, что помогает улучшить настроение даже в самый пасмурный день. Вдобавок ощущение потрясающей, поистине «кошачьей», гибкости собственного тела настраивает на позитивное мышление, позволяет чувствовать себя уверенно и привлекательно. А ведь именно эти эмоции и являются залогом бережного отношения к себе и собственной фигуре, поэтому в течение всего дня вам будет легче контролировать количество съеденного и не понадобится «заедать» мучающее многих депрессивное состояние.

Несомненными преимуществами стретчинга являются его простота и доступность – для того, чтобы добиться успехов в растяжке, вам не нужно приобретать специальное оборудование или экипировку, как и выкраивать время для похода в спортзал. Однако при этом нужно помнить о золотых правилах: выполнять все движения в состоянии расслабленности мышц, дышать ровно, растягивать все мышцы в комплексе и, самое главное, сделать занятия стретчингом регулярными, поскольку выполнение их лишь время от времени ощутимой пользы не принесет.

Итак, стретчинг – не только гарантия прекрасной осанки и плавности движений, но и еще один способ поддерживать форму для тех, кто заботится о собственной внешности и душевной гармонии.

Автор: Зоя Куприцевич

Среди нас я думаю тоже много желающих похвастаться аппетитной попкой и произвести фурор на пляже. Занимаясь по системе кайлатеса вы за 14 дней приведете в тонус ваши ягодицы. Эффективность метода обусловлена порядком выполнения упражнений. А если вы добавите к этому и дыхание Бодифлекс, то результат будет на порядок выше. В результате выполнения такого комплекса вы укрепить ягодицы, наполните кровь кислородом, проститесь или сделаете профилактику целлюлиту, усилите кровообращение, ну и как мега бонус – стройное и красивое тело.

Итак, давайте начнем нашу тренировку по системе кайлатес.

Супер сейко.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Руки находятся на уровне груди. Выпрямили ногу и медленно отводим ногу в сторону, чем выше поднята нога, тем лучше.  Продолжайте подводить ногу вперед, к голове, и так же медленно ровную ногу отводите назад. Повторяйте это упражнение около 2 минут. Потом ногу смените.

Выпады.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на талии. Сделай выпад одной ногой вперед, согни ноги под углом 90 градусов. Перемести свой вес на пятки и задержись в этом положении.  Медленно поднимайся, поменяй ноги. Можно постоять и слегка попружинить. Можно напрячь максимально ягодицы и задержаться еще секунд на 30-40.

Приседания.

Исходное положение – ноги слегка шире плеч. Ступни параллельно друг другу. Присядь, при этом отклони таз назад, а корпус слегка нагни вперед. Медленно приседайте  максимально глубоко. При этом напрягайте ваши ягодицы, не выпрямляя полностью ноги.

Струна.

Исходное положение -  стоя на четвереньках.

Руки на уровне груди. Ноги выпрямляйте. Таким образом, вы должны принять позу как для полного отжимания. Сожмите ягодицы и слегка начинайте делать покачивание тазом – вверх, вниз. Вы почувствуете напряжение в области пресса, и приятное тепло в ягодицах.

Как я уже говорила выше, вы можете совмещать кайлатес с дыханием бодифлекс.

Сделайте цикл дыхания, задержите воздух и начинайте делать динамические упражнения, описанные выше.

Никогда не забывайте делать растяжку для прокачанных мышц. Любое упражнение, любая нагрузка на мышцы всегда должна заканчиваться растяжением мышц.

Удачных вам результатов и стройного тела с системами бодифлекс и кайлатес.