Если кто-то читает нас в первый раз, то хочу рассказать о Бодифлексе и Оксисайз совсем немного.

Данные тренировки — это своего рода аэробный фитнес. За счет увеличения в организме кислорода, путем специального дыхания, в организме создается переизбыток кислорода. С этим излишествами организму необходимо справиться, направить кислород на сжигания лишний жировых отложений. За счет этого человек топит свой лишний жир и теряет объемы. Суть проста.

Дабы не выглядеть голословной я хочу показать вам результаты наших клиентов

.

Да, статические упражнения помогают худеть и подтягивать мышцы и с дыханием оксисайз способны творить чудеса.

Клиент, который правильно питается и создает дефицит калорий в своем организме и занимается Оксисайзом, способен потерять от 20 см в месяц в объеме. Не стоит думать, что это результаты человека под 150 кг. Это средние показатели.

Статические упражнения помогают в нескольких направлениях. Прежде всего, они отлично развивают силу и укрепляют связки, что делает статические упражнения неплохим плацдармом для следующего этапа фитнес тренировок.

Статика учит произвольно напрягать и чувствовать свои мускулы, что исключительно важно для спортивного прогресса в дальнейшем.

Статические упражнения удобны, малозатратны и разнообразны:

- их можно проделывать везде: хоть дома, хоть в офисе, хоть в купе поезда;

- в качестве оборудования сгодятся многие вещи, начиная с бельевой веревки и заканчивая табуреткой или стулом;

- в течение одной короткой тренировки отлично прорабатывается все тело;

- одно и то же упражнение можно проделывать в разных вариациях, что благотворно скажется на развитии мышц.

Сочетая с дыхание данная тренировка творит чудеса и вы сжигаете лишний жир вокруг мышц без большого роста самой мышцы. Вот потому мы и уменьшаемся в объемах и теряем сантиметры на талии.

Отвечала Алина Ломакина, тренер по Оксисайз и Бодифлекс

Фитнес студия Gold in Life выпустила серию видео тренировок по направлениям Оксисайз и Бодифлекс.

Бодифлекс и Оксисайз в сочетании с  упражнениями позволят значительно похудеть без вреда для здоровья.  Благодаря несложным  упражнениям  мышцы обретают красивый рельеф, тело становится упругим, а фигура подтянутой.

Тренировки проводят ведущие тренера клуба Алина Ломакина и Екатерина Середа.

Алина Ломакина порадовала нас видео тренировкой для беременных, так как сама сейчас находится в интереснейшем положении.

Данная тренировка будет интересна и полезна как беременным женщинам, так и женщинам за 50 и для ежедневных тренировок.

На диске вы найдете следующие записи:

1. Постановка дыхания
2. Оксисайз для беременных
3. Тренировка со стулом
4. Оксисайз первый уровень

На диске вы найдете следующее:

Заказ диска по телефону 066 236 50 74

или через форму заказа

Как оплатить вы узнаете по ссылке http://goldinlife.ru/kontakty/kak-oplatit-i-zabronirovat-tur/

Но какой вид фитнеса выбрать будущим мамам?

Аквааэробика, пилатес, оксисайз. Все хорошо подойдет, но сегодня поговорим об оксисайзе во время беременности.

Дыхание по Оксисайз во время беременности отлично наполняет кровь кислородом, что благоприятно сказывается на развитии плода, и самочувствии мамочки и способствуют гармоничному протеканию беременности, повышают физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ, в результате чего мать и ее будущий малыш обеспечиваются достаточным количеством кислорода.

Оксисайз  также положительно сказывается на послеродовом периоде. Лишний вес, потерявшие тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен, — с помощью окисайза  всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести к минимуму.

Выбирайте опытного тренера и занимайтесь Оксисайзом во время беременности в свое удовольствие. Главное помните — никаких наклонов вниз и активных скручиваний.

Перед тем, как начать заниматься оксисайзом во время беременности, будущая мама обязательно должна проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях к физическим нагрузкам и определить свой физический уровень.

Смотрите видео о том, как правильно дышать по системе Оксисайз

Дополнительные упражнения Оксисайз помогут проработать необходимые мышцы, увеличить нагрузку и как результат, помогут достичь более ощутимых изменений в вашем теле.

Все дополнительные упражнения мы совмещаем с дыханием по системе Оксисайз.

 Упражнение Горка.

Исходное положение — ноги на ширине плеч. Наклоняемся вниз, касаемся ладонями пола. Расстояние между руками и ногами должно составлять примерно 1 метр. Опускаемся на пяточки, отталкивая корпус к ногам, при этом руками давим в пол. Ваше тело должно изобразить треугольник. В данном упражнении хорошо прорабатываются мышцы ног, рук, спины.

Упражнение Прогиб.

Исходное положение — лежа на животе, руки на уровне плеч, ноги прямые. Сделайте вдох и плавно поднимитесь и выпрямите руки. Постепенно наклоняйтесь назад, тянитесь макушкой к копчику. Плавно растягивайте мышцы спины и пресса. Ноги вместе, носки натянуты от себя. Ягодицы напряжены. Данное упражнение отлично растягивает мышцы пресса, увеличивает гибкость позвоночника.

Упражнение Струна.

Исходное положение — сидя на мате, ноги прямые, руки за спиной. Напрягите мышцы ног и ягодиц и вытолкните таз вверх. Руки прямые, ноги прямые, носки от себя. годичная мышца напряжена. Спина прямая. В таком положении сделайте 4 цикла дыхания Оксисайз и опуститесь. Работают ноги, руки, мышцы пресса, ягодицы.

Упражнение Пяточки.

Исходное положение — сидя на мате, ноги вместе. Носки натянуты на себя. Спина прямая. Наклонитесь плавно вперед и постарайтесь обнять свои ступни. Грудь положите на ваши колени. Старайтесь наклоняться, первым делом прогибая поясничный отдел. В таком положении сделайте цикл дыхания Оксисайз. Не делайте резких наклонов. В этом упражнении работают мышцы спины, ягодичные мышцы  и подколенные сухожилия.

Упражнение Обхват.

Исходное положение — стоя, ноги вместе, спина прямая. Наклонитесь вперед и обхватите руками свои ноги. Постарайтесь коснуться лбом ваших коленей, при этом не сгибая ноги и не отрывая пятки от пола. Выполняйте наклоны осторожно. Если не получается прогнуться в полную силу, наклоняйтесь на доступную вам амплитуду. Не пытайтесь во чтобы то ни стало коснуться лом коленей. Если вы будете продолжать выполнять его систематически, ваша растяжка увеличиться и мышцы станут более эластичными.

Надеемся, что дополнительные упражнения Оксисайз понравились вам и помогут достичь поставленных целей в более короткие сроки.

Приглашаем всем желающих присоединится в зимний-фитнес тур с 17 декабря со скидкой 30%

Итак, первое с чего мы начнем, чтобы освоить дыхательную гимнастику — это с расслабления. Отклонитесь на спинке стула, расслабьте плечи, поставьте ступни на пол и сделайте глубокий вдох носом. Вдох должен быть стремительным, но при этом не напряженным. Сделали вдох? Теперь сложите губы трубочкой и выдохните. Представьте, что вы надуваете воздушный шарик, выдыхайте с силой, преодолевая сопротивление. Теперь еще раз – вдох – на этот раз постарайтесь опустить вдыхаемый вами воздух в живот, и выдох, при этом живот подтягивайте в себя. Получилось? Думаю, да.

Следующий этап дыхательной гимнастики Оксисайз  – довдохи и довыдохи.

Сделайте глубокий вдох носом, опустив воздух в живот, и продолжайте делать довдохи, при этом живот подтягивая в себя. Чтобы проще было понять, первый глубокий вдох – это 70% вашего объема воздуха, все последующие 3 довдоха добираете оставшиеся 30%. Вдох – живот надули, первый довдох – живот в себя, второй – живот в себя, третий – живот продолжаем втягивать.

После того, как вы вдохнули все возможные для вас 100% и напрягли максимально мышцы живота, не отпускаете напряжение и делаете выдох, при этом еще стараетесь сократить мышцы. Выдохнули и расслабились.

Вы уже освоили глубокий вдох, продолжительный выдох, и три довдоха. Осталось познакомиться с довыдохами.

После того, как выдохнули продолжительно, продолжаете довыдыхивать оставшийся воздух. Схема та же  — 70% из общего объема выдохнули при продолжительном  первом выдохе, остальные 30% довыдыхиваете, продолжая втягивать живот в себя.

Наша цель, вдыхать как можно больше воздуха, увеличить объем легких, сделать эластичной диафрагму и насытить кровь кислородом.

Напряжение мышц пресса помогает создавать сопротивление и заставляет диафрагму реагировать с одной стороны на увеличенный объем легких, с другой — на движение мышц пресса. Происходит динамика, массаж внутренних органов и приток крови насыщенной кислородом к мышцам живота, — три огромных плюса в дыхательной гимнастике.

Автор методики Оксисайз Джил Джонсон совмещает дыхание с опрокидыванием  таза.

Что это значит? Это значит, что вам нужно встать, расслабить верхнюю часть туловища, ноги  чуть согнуты в коленях , поставлены на ширину плеч и толкнуть таз вперед, зажав ягодичные мышцы.

Что в итоге должно получиться? Ваш позвоночник выравнивается, таз опрокинут немного вперед и вверх, ягодицы зажаты. В таком положении выполняем дыхательный комплекс Оксисайз.

Получилось?  Здорово!  Теперь ваша задача добавлять упражнения. Напрягайте мышцы рук, опрокидывайте таз, делайте 4 дыхательных подхода, т.е. 4 глубоких вдоха и 4 продолжительных выдоха. Все упражнения будут в скором времени выложены на сайте, и вы сможете вместе с нами заниматься дыхательной гимнастикой Оксисайз, быть стройной и самое главное здоровой.

с 21 января 2013 года компания Gold in Life возобновляет фитнес тренировки по системе Оксисайз. В самом центре Донецка вас ждет чудесная атмосфера, грамотный тренер и прощание с лишними сантиметрами. Все подробности по ссылке

Автор системы «Оксисайз», как одного из прогресивнейших методов аэробного дыхания – американка Джилл Джонсон. Основываясь на собственном опыте, она составила уникальный комплекс упражнений, рассчитанный на задействование мышц всего тела.

Особенностью данного метода и является как раз то, что нагрузка на все без исключения группы мышц сопровождается приемами специального дыхания.

Дыхание — это не что иное, как могучая жизненная сила, разлитая в воздухе. А это прежде всего здоровая, гармоничная, позитивная, целительная и врачующая энергия.

Далеко не секрет, что сегодня многие из людей, особенно женщины, страдают проблемой лишнего веса. И причин для этого целое множество – например, нарушение обмена веществ, гормональные сбои , психологические проблемы (как то чувство страха, незащищенности, накопленные обиды, досада на самого себя), депрессивные состояния…

Причин, как видите, много. — Решение одно! Максимально наполниться чистой энергией, простившись с грузом прошлого раз и навсегда. Давайте несколько обратимся к анатомии: Даже весьма далёкий от проблем с весом и стройной фигурой человек отлично знает, что для сжигания лишнего количества жиров необходимо расходовать энергию, и чем больше – ем лучше.

Этим запускается процесс таяния и сжигания жировой массы.

Идеальная схема: Сочетание физических нагрузок и эффективной диеты. Однако, следует отметить, что для женщин далеко не все физические упражнения одинаково полезны и дадут положительный эффект в снижении веса.

Многочисленные исследования ряда профессиональных специалистов-диетологов, медиков, спортивных тренеров, натуропатов и нутрициологов однозначно доказали, что Дыхательная Гимнастика — самый быстрый, самый безболезненный, самый надежный и самый приятный помощник для представительниц слабого пола в изнурительной борьбе с лишними килограммами.

Жиры не растворяются под воздействием «чудодейственных» таблеток — это миф и провокационная «утка»! Он не может покидать тело и через дополнильное мочеиспускание, как нас хотят уверить. Жир также не в силах таять, превращаясь в обильный пот в одежде из неоперена и прочих химических, заметим, явно вредоносных для организма, составах.

Не исчезает он и с бедер под интенсивным действием вибромассажеров и разглаживающих кремов. Из трех самых основных классов пищевых веществ — как то жиры, белки и углеводы — именно жир не способен растворяться в воде.

Так что же нам всем делать? – А выход есть!

Жировые клетки человеческого организма, в которые поступает обогащенная кислородом кровь, начинают буквально таять и сжигаться, и этот процесс заметно ускоряется, в то время, как мышечная масса начинает приобретать подтянутость, упругость, плотность.

Основа методики Оксисайз – это определенный цикл дыхания, в основе которого четырёхкратное повторение схемы «Глубокий вдох, 3 дополнительных довдоха, такой же глубокий мощный видох и 3 дополнительных довыдоха».

Именно поэтому «кислородная гимнастика» Оксисайз и дает удивительные и скорыве результаты, особенно эффективно подтягивая мышцы области живота (за счёт постоянного напряжения/расслабления в процессе дыхательных упражнений). Всем нам известно, что в состав жиров входят атомы водорода, углерода, водовода и кислорода. Последние, при попадении в процессе дыхания в организм, соединяются с молекулами жиров, вызывая их окисление, продуктом деятельности которых становятся уже углекислый газ, котрый состоит исключительно из одних атомов углерода и кислорода, а также вода (водород + кислород). Глубокое дыхание и ускоряет данный процесс обмена кислорода на углекислый газ. А это означает не что иное, как то, что ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ СПОСОБНО СЖИГАТЬ ЛИШНИЙ ЖИР — !!!

Если вы определились заниматься дыхательной гимнастикой «Оксисайз», помните о рекомендациях, гарантирующих результат:

Его дадут только регулярные систематические упражнения

Только правильно выполняемая техника Оксисайза сжигает жировые отложения

Только максимальное напряжение мышц гарантирует эффект

Заниматься нужно обязательно до приема пищи и желательно на свежем воздухе.