Давайте разберемся, все ли так страшно, как нам рисуют?

Это не совсем так.

Да, если бросить физическую нагрузку и продолжать потреблять калорий больше,чем расходуем — то да, все вернется. И это не только такие последствия у Бодифлекса.
Насколько быстро, настолько насколько ЖИР СПОСОБЕН ОТКЛАДЫВАТЬСЯ В ОРГАНИЗМЕ.

2-3 килограмма в месяц если вы прекратите тренировку и будете продолжать превышать калории ,вернуться к вам обязательно.

В Бодифлексе мы обогащаем организм кислородом, создаем избыток кислорода и за счет этого горит жир. Жир горит, жировая клетка уменьшается в объеме, за счет этого быстро уходят наши объемы.

Перестали заниматься, естесственным образом организм будет накапливать излишки калорий и превращать их в жир. Все просто.

Потому говорить о страшных последсвиях прекращения занятий Бодифлексом достаточно глупо, хотя бы с точки зрения анатомии.

Выход? Не бросать тренировки или не превышать калории. Все ОЧЕНЬ просто))))

Если кто-то читает нас в первый раз, то хочу рассказать о Бодифлексе и Оксисайз совсем немного.

Данные тренировки — это своего рода аэробный фитнес. За счет увеличения в организме кислорода, путем специального дыхания, в организме создается переизбыток кислорода. С этим излишествами организму необходимо справиться, направить кислород на сжигания лишний жировых отложений. За счет этого человек топит свой лишний жир и теряет объемы. Суть проста.

Дабы не выглядеть голословной я хочу показать вам результаты наших клиентов

.

Почему жир скапливается на животе?

Хороший вопрос. Давайте попробуем разобраться. Итак, почему именно живот и почему чаще всего у женщин?
Это удобное место для его хранения. Но огромным живот становится не только из-за подкожного жира, который скапливается между кожей и мышцами пресса. Очень большой объем может занимать висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов. Женский гормон эстроген, который вырабатывается в яичниках, благодаря которому женщина имеет женскую фигуру и женский характер способствует накоплению жира в лбласти живота и бедер, тем самы готовя женщину к рождение детей. Округлости фигуры, мягкий, уступчивый характер, эмоциональность – все это имеем мы вследствие выработки в организме гормона эстрогена.

Как же тогда сделать живот плоским?

Очень просто — вам нужно начать тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий). Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало. Если ситуация очень запущенная, некоторым людям потребуется несколько лет тренировок.

Не стоит качать пресс в тех случаях, если вы не способны втянуть живот в себя. Эффекта не будет и вы будете лишь качать мышцу под слоем жира. В начале вам необходимо поплавить жир и уж потом заниматься кубиками и прорисовкой мышц.

Не стоит также думать, что качание пресса способно избавить вас от лишнего веса или жира. Локально жир с нашего тела не уходит. Чтобы был результат вам необходимо задействовать как можно большую группу мышц — спины, грудной клетки, ног, ягодиц и бедер.

Как избавиться от подкожного жира?

На самом деле избавиться от жира намного сложнее, чем от лишнего веса. И многие культуристы и бодибилдеры об этом знают. Потерять вес можно легко, просто перестать есть. Но при этом ты будешь терять в первую очередь жидкость, мышцы и наконец, жир. Но пока ты потеряешь мышцы, организм переключится в режим сохранения энергии, и ты скорее умрешь, чем потеряешь последние остатки жира.

Именно поэтому я против голодания и быстрого похудения. Учеными доказано, что если ты теряешь более 3-4% от своей массы в месяц, то теряешь не только жир, но и мышцы. А мышцы нам чрезвычайно необходимы, если мы хотим сжечь жир.

Итак, чтобы избавиться от жира, нужно его сжигать. Это достигается путем соблюдения 2 золотых правил:

1. Дефицит калорий

Это значит, что вы должны употреблять калорий меньше, чем тратите. Для начала вам будет сложно подсчитать, сколько же вы употребляете и сколько тратите. Придется перерыть гору литературы и прочесать кучу сайтов, чтобы подсчитать количество потребляемой и затрачиваемой энергии в сутки. Но вскоре вы привыкните, и будете четко знать, сколько калорий вы съели за завтраком. Вам нужно будет сделать так, чтобы калорийность вашего рациона была меньше, чем вам необходимо где-то на 20%.

2. Сохранение уровня метаболизма

При дефиците питательных веществ организм всегда переходит в режим «экономный». А значит, замедляет все свои процессы, в том числе и обменные. А это нам противопоказано. Необходимо сохранить высокий уровень обмена веществ, чтобы расщепление жиров шло быстрыми темпами.

Пейте  1,5-2 литров в день.

Питайтесь часто – около 5-6 раз в день, маленькими порциями. Старайтесь, чтобы чувство голода у вас не возникало. Если организм голодает более 3 часов, то все что он получит после голодовки отправиться в жировые запасы.

Не кушайте углеводы после 16-00

Ну и фитнес, куда уж без него?

Как помогают Бодифлекс и Оксисайз в сжигании жира?

У человека есть 2 вида жировых отложений: это бурый или коричневый жир, который носит название «адипозная жировая ткань», а в народе просто – «подкожный жир» и жир «висцеральный», то есть внутренний. Излишки в организме подкожного жира не так опасны и имеют больше эстетический дефект кожного покрова, который мы привыкли называть целлюлитом. А вот увеличение висцерального жира в организме может привести к опасным и необратимым последствиям работы организма.

При занятиях Бодифлексом вы в первую очередь теряете и внутренний и подкожный жиры за счет постоянного втянивания живота и создания вакуумного пресса. Сам жир по себе — это топливо. Как известно, сгорает это топливо при воздействии кислорода. Таким оразом мы на занятиях Бомфлекс и Оксисайз обогащаемся кислородом, создаем его излишки и организм просто вынужден эти излишки использовать. Как? Сжигая лишний жир в места его наибольшего скопления. Все очень просто.

На вопросы отвечала Алина Ломакина, тренер клуба Gold in Life

Глубокое дыхание и правильное питание в короткие сроки помогут вам ускорить обменные процессы в организме и сбросить лишний вес.

Сегодня Грир 59 лет и по ее словам именно ежедневные занятия Бодифлексом помогают ей сохранять форму.

Но сегодня мы хотим вас познакомить с питанием при Бодифлексе от самой основательницы этого комплекса.

Итак,

основатель Бодифлекса Грир Чайлдерс считает, что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство американских диетологов, Грир советует белковый перекус : 7-9 орешков миндаля, порцию нежирного творога или сыра «соломка» (в наших краях известен как Чечил или Косичка). Секрет в том, что порция углеводистого перекуса уменьшена в два раза по сравнению со стандартной. Например, мюсли с молоком весят всего 100 граммов.

Обязательно есть завтрак, обед и ужин и дважды перекусывать в течение дня. Главное, чтобы блюда, которые Вы выбираете,были с пониженным содержание  жира. Все продукты должны быть свежими и органическими.

Никаких соевых имитаций, обработанных макарон и полуфабрикатов на столе худеющей дамы быть не может по определению.

Всегда начинайте день с завтрака. На завтрак предлагается съесть порцию овсянки с фруктами, йогурт с посыпкой из хрустящих мюсли и порцией ягод или блинчики с

йогуртом и ягодами. Главный секрет завтрака в том, чтобы он содержал одновременно сложные углеводы и белки.

Грир считает, что достаточно заменить треть привычной еды на овощи или салат, и похудеть не составит труда. Все «обеденные» блюда предполагают большую порцию овощного салата или овощного супа, хлеб или питу (около 100 граммов), и немного (150 граммов) мяса (курица, индейка) или яиц.

План питания от Грир Чайлдерс предполагает обильное питье. Причем питьем считается только чистая вода без газа. Кола, газировки (как сладкие, так и диетические) на время похудения запрещаются. Приветствуется зеленый чай. Грир верит, что он способен «раскрутить» метаболизм. И, хотя данное утверждение признается классическими диетологами спорным, американка даже советует принимать капсулы с экстрактом зеленого чая.

Пропуск ужина не только сделает Вас злой и неуравновешенной, но и замедлит процесс похудения. Грир советует заполнить половину тарелки отварными, тушеными или свежими не крахмалистыми овощами (кроме помидоров и баклажанов), а остальную полезную площадь оставить под порцию лаваша или питы (80 граммов или меньше) и белое мясо птицы или нежирную рыбу. Соусы приветствуются на основе йогурта, лимонного сока или небольшого количества натурального растительного масла.

Грир говорит, что такой план питания можно легко приспособить под любой график жизни и день недели, так что она не предполагает, что Вы будете отдыхать от диеты в воскресенье.

Что же мы имеем «в сухом остатке»? Несложную диету, которую можно охарактеризовать словами «здоровое питание». Примерно 1600 ккал в сутки плюс хороший баланс белков, жиров и углеводов. На самом деле, подобный план может и должен помочь похудеть. Главное – не сдаваться, и 7 секретов Грир ускорят результат в несколько раз.

Фитнес студия Gold in Life выпустила серию видео тренировок по направлениям Оксисайз и Бодифлекс.

Бодифлекс и Оксисайз в сочетании с  упражнениями позволят значительно похудеть без вреда для здоровья.  Благодаря несложным  упражнениям  мышцы обретают красивый рельеф, тело становится упругим, а фигура подтянутой.

Тренировки проводят ведущие тренера клуба Алина Ломакина и Екатерина Середа.

Алина Ломакина порадовала нас видео тренировкой для беременных, так как сама сейчас находится в интереснейшем положении.

Данная тренировка будет интересна и полезна как беременным женщинам, так и женщинам за 50 и для ежедневных тренировок.

На диске вы найдете следующие записи:

1. Постановка дыхания
2. Оксисайз для беременных
3. Тренировка со стулом
4. Оксисайз первый уровень

На диске вы найдете следующее:

Заказ диска по телефону 066 236 50 74

или через форму заказа

Как оплатить вы узнаете по ссылке http://goldinlife.ru/kontakty/kak-oplatit-i-zabronirovat-tur/

Схематично это выглядит так: выдох — вдох — выдох — задержка дыхания — вдох.

А теперь разберем более подробно:

Выдох. Сомкните губы в трубочку и медленно выдыхайте весь воздух который есть в вас.

Вдох.Выдохнули? Сомкните губы и резко, не разжимая губ сделайте мощный вдох, пытаясь при этом надуть живот и захватить как можно больше воздуха.  Такой вдох должен получиться очень шумным — это нормально.

Выдох. А теперь тот самый «пах», из за которого многие бросают заниматься Бодифлексом

 Итак, полностью наполнив легкие воздухом, поднимите голову откройте о выдохните из себя весь воздух. Работайте диафрагмой. Если вы все правильно делаете, у вас непроизвольно должен получиться звук, похожий на слово «пах». Если вы услышите хрип или захотите кашлять — это абсолютно нормально. Такой выдох получается не сразу.

Задержка дыхания. После того как вы выдохнули ВЕСЬ воздух, втяните живот в себя, стараясь подтянуть его от лобка вверх, и задержите дыхание  на восемь-десять секунд. Старайтесь не напрягать плечи и грудную клетку. Работайте только мышцами живота.

Вдох. Спокойно вдохните и полностью  расслабьте мышцы живота.

На самом деле все очень просто, главное — практика. Нужно всего лишь  прозаниматься неделю,  и вы все будете выполнять автоматически. Мышцы живота встряхнуться и вам выполнять цикл дыхания будет намного проще. Также вы заметите, что и легкие увеличиваются в объеме, вам становиться легче дышать и проще задерживать дыхание. Все просто, главное практика.  У вас обязательно должно получиться!

Приглашаем в фитнес-тур с 20 сентября в Крым. В программе тура Бодифлекс и Оксисайз! Подробности по ссылке http://goldinlife.ru/fitnes-tur-v-otele-skazka-s-20-po-25-sentyabrya/

Смотрите видео о постановке дыхания Бодифлекс и практикуйтесь!

Когда мы задерживанием дыхание в нашем  теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно дополнительный кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает состояние кожи,  улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени.

Перед тем, как начать заниматься  бодифлексом, усвойте несколько правил.

Важна системность и частота занятий. По возможности занимайтесь каждый день по 15 минут с утра, натощак.

Занимайтесь и нагружайте все группы мышц. Спускайтесь сверху вниз и прорабатывайте каждую зону.

Не садитесь немедленно на жесткую диету. Лучше перейти постепенно на правильное питание, которого вы сможете придерживаться всю жизнь. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше. При занятиях Бодифлексом очень хорошо сокращаются мышцы желудка, что позволяет ему сократиться в объеме.

По возможности занимайтесь на улице, на свежем воздухе и всегда проветривайте помещение, если занимаетесь в доме.

Противопоказания при Бодифлексе.

Обязательно помните, что  бодифлекс, это такой же вид спорта, как и множество других, потому и у него есть свои противопоказания.

Это —  беременность, повышенная температура тела, шизофрения, грыжа,  глаукома, повышенное внутричерепное давление и кровотечения.

Бодифлекс и похудение

Все ли худеют, или это метод не волшебная палочка, и в некоторых случаях бодифлекс просто не работает?

Действительно, есть случаи, когда похудеть либо очень сложно, либо невозможно вообще. Почему это происходит? Кому Бодифлекс не поможет?

Бодифлекс для натренированных людей не подойдет и не поможет скинуть ни грамма жира. Даже тем, у кого мышцы в тонусе, Бодифлекс совсем не друг. Бодифлекс помогает людям именно с лишним весом, с лишним жиром, с дряблостью в мышцах . Кроме того, Бодифлекс  несовместим с рядом лекарств: антидепрессантами, гормональными лечебными препаратами и в некоторых случаях с противозачаточными таблетками. Также метод дает сбой из-за особенностей метаболизма. И,  эффективность бодифлекса снижается, если не заниматься регулярно и курить.

Но если брать во внимание только здоровье, то занимаясь Бодифлексом для поддержания своего здоровья можно каждому.

Занимайтесь с удовольствием и сами почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет и улучшается настроение.

Пусть вас радуют полученные результаты от занятий Бодифлексом.

Хороших вам тренировок и отличных результатов!

Приглашаем в фитнес тур с 20 сентября в Крым. В программе тура Бодифлекс и Оксисайз! Подробности по ссылке http://goldinlife.ru/fitnes-tur-v-otele-skazka-s-20-po-25-sentyabrya/

с 21 января 2013 года компания Gold in Life возобновляет фитнес тренировки по системе Оксисайз. В самом центре Донецка вас ждет чудесная атмосфера, грамотный тренер и прощание с лишними сантиметрами. Все подробности по ссылке

Бодифлекс – универсальный метод, отлично подходящий, как молодым людям, так и пожилым и даже детям.

Система дыхательных упражнений «Бодифлекс» разработана Грир Чайлдерс (BodyFlex, США, «Великолепная фигура за 15 минут»).

Главным в основе аэробной гимнастики «Бодифлекс» лежит идеальное сочетание элементов глубокого дыхания с выполнением массы упражнений, расчитанных на  укрепление основных групп мышц и увеличение гибкости тела.  Это система особых диафрагмных дыхательных техник, основанный на задержке дыхания,  мощно обогащающим клетки человеческого организма дополнительными притоками кислорода .

Бодифлекс  – это отличный способ потерять лишние объемы, избавившись от лишних килограммов путем сжигания жировых отложений, получить желаемые формы тела, простившись с головными болями и одышкой.

При помощи дополнительного мощного притока кислорода происходит сжигание жирвых клетов и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, абсолютно у всех отмечается подъем жизненной энергии, происходит качественное улучшение настроения.  Поэтому данный метод уникален, а его действие можно направлять на проблемные зоны – грудь, ягодицы, бедра и прочее.

Занятия Бодифлексом благотворно влияют на сокращение мышц желудка, качественно уменьшая его в размерах,  из-за чего человек довольствуется гораздо меньшим количеством пищи.

Преимущества занятий Бодифлекс:

• Без изнурительных диет и горьких лекарств
• Без изматывающих тренировок и физических нагрузок, сопряженных с травматизмом
• Без возврата объемов и килограммов

Результаты от занятий Бодифлекс:

• Уход лишних сантиметров в объемах и ощутимая потеря веса
• Улучшение состояния кожи и избавление от целлюлита
• Снижение психологического напряжения
• Прекрасное самочувствие и улучшение состояния кожи
• Хорошее настроение и жизнерадостность
• Гибкость тела и стройность осанки
• Отсутствие одышки и здоровый крепкий сон
• Уменьшение аппетита и увеличение жизненной энергии

Условия  занятий по методике Бодифлекс:

- регулярность и систематичность выполнения

- занятия проводить на голодный желудок