Не мало людей волнуют проблемы связанные с ростом мышечной массы, такие как оптимальный их рост, правильность выбора рабочих весов во время тренировок, правильнее питание, здоровье. Все это говорит о непростом вопросе наращивания мышц, ведь это целая система требующая правильного подхода.Железный и не преходящий закон: только лишь постоянное наращивание интенсивности тренировок обеспечивает рост мышц, так было, так есть и так будет всегда, чтобы не говорили и кто бы не говорил. Когда вы слышите, что без увеличения роста массы весов с которыми вы работаете нет роста мышечной массы, это так и есть.Привычные тренировки и правильныеВажный и в общем-то многое решающий момент, о котором следует знать каждому кто приступил к работе с тяжестями, заключается именно в интенсивности тренировок, это следует помнить всегда.
В то время когда вы, к примеру, работаете с весом 60 кг по наращиванию мышцы бицепса с подходами в 10 раз, вы можете получить тот же эффект, но превышающий в разы эффективность в наращивании мышц, когда работаете с весом на половину меньше с одним или двумя подходами. Суть подъема веса простаВ чем секрет? Дело в том, что обычно любой тренирующийся затрачивает время на подъем веса от одной до двух секунд. В нашем же случае, как вы понимаете подхода может быть всего один или два, но время затрачиваемое на подъем в этом случае составляет 10 секунд. Логика проста: чем больше вы затрачиваете времени на подъем, тем выше интенсивность тренировки, что в свою очередь обеспечивает феноменальный рост.Это очень разумно и выгодноПосле всего выше сказанного можно оставаться приверженцем и других привычных эффективных для вас методик, но посмотрите на те выгоды, которые вы получаете в итоге:При работе с наименьшим весом вы таким образом избегаете всех рисков связанных с травматизмом при работе с большими весами.Меньший вес так же позволяет избежать в значительной степени нарушения техники выполнения движения.
Это означает что вы обретаете уверенность в том, что тренируете именно те мышцы.Немаловажный факт состоит еще и в том, что данный подход позволяет вам заниматься своими любимыми тренировками в домашних условиях, где большие веса далеко не всегда бывает удобно и возможно располагать.Именно при таком подходе тренировок задействуется мышечных волокон намного больше, ведь в этом состоянии мышца находится более продолжительное время под нагрузкой.Как вы сами понимаете это далеко не все, что касается качественного наращивания мышц, но даже зная и используя только лишь такую технику поднятия рабочего веса, вы несомненно сможете значительно продвинуться вперед к с своей цели.