Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. И в определенный момент она решается на какие-то действия. Одна часть ограничивает себя лакомствами либо садится на жесткую диету, которая приносит кратковременный результат, другая записывается в спорт-зал либо на занятия фитнесом, а третья так и продолжает мечтать… Итак, мы поговорим о том, какой диеты следует придерживаться при занятии фитнесом.
Первое - «Закон 8 стаканов», который следует соблюдать – это выпивать не менее 2 литров воды в день. Сразу после пробуждения выпейте 2 стакана воды, через 2 часа еще 1 стакан, потом за полчаса до обеда выпивайте еще 2 стакана, за полчаса до ужина еще 2 стакана, и на сон грядущий еще 1 стакан, но не позже 8 часов вечера. К этому режиму очень быстро и легко привыкнуть. Только пейте мелкими глоточками! И еще обратите внимание на Воду Саси.
Второе – «Измените время». Если ваша привычка регулярно на ночь съедать половину плитки шоколада – просто измените время потребления этого самого шоколада, то есть съедайте это до 12 часов дня. Вообще, все, что жирное и супер-калорийное съедайте до полудня. Эти калории рассосутся за весь последующий день. Тем более, если днем или вечером у Вас фитнес тренировка.
Третье – «Наслаждайтесь едой». Прием пищи – это своеобразный ритуал. А посему, не ешьте в спешке, на ходу, не накидывайте в свой желудок много всякой непрожеванной всячины. Кушайте за красиво оформленным столом, со столовыми приборами и тщательно пережевывайте пищу. В этом случае, вы уменьшите свои порции и желудок не будет растягиваться, а наоборот он будет отлично работать и уменьшаться в размерах. Это основной принцип диеты, который следует соблюдать при занятии фитнесом. Будет очень полезно принимать витамины для женской красоты.
Четвертое – «Обманите свое «чувство голода»». Очень часто возникает желание пожевать, особенно вечером. Так вот, в этих случаях вместо того, чтобы съесть не полезный бутерброд, выпейте воды, пожуйте горсть орехов с чаем, покачайте мышцы пресса. Это намного полезнее!
В принципе, это основные законы диеты, которые следует соблюдать при занятии фитнесом. Не забывайте, не кушать за 2 часа до тренировки. И сразу после фитнеса тоже сразу не есть. Пока мышцы разогретые тренировкой они будут съедать лишний жир, а не новое поступление пищи.
Спасибо за советы! Так хочется быть стройной всегда!
При занятиях фитнесом следует придерживаться более калорийной диеты, чтобы не навредить своему организму.
На мой взгляд, лучшая диета это полнейшее отсутствие всяческих диет. А секрет стройности: По калорийности пищи нужно потреблять ровно столько, сколько калорий в день расходуется организмом.
И питье! Нужно потреблять воды (желательно щелочной), причем в чистом виде, а не в составе различных жидкостей, такое количество, чтобы, что называется, протолкнуть съеденную пищу.
Всё!