Главная причина лишнего веса у  женщины – то, что у женщины есть эмоции, которыми она не поделилась ни с кем. Вы скажете: «Причем здесь эмоции?» Притом, что вы живете в обществе и если вы не делитесь эмоциями правильным образом… Женщина делится с мужем, муж со священником, дети – с мамой, мышка за кошку, кошка за внучку, Жучку, репку. Так вот, в этом случае, поскольку вы живете в обществе, переполненном своими негативными эмоциями, люди, разумеется, в общении просто все время скидывают – мы так устроены – все время скидывают свои негативные эмоции на нас. В принципе, это человеческий обмен такой, тут ничего не сделаешь: тот, кому хорошо, должен помочь тому, кому плохо.

Женщина, которая сама себе не помогла, и которая не освободилась от негативных эмоций, не может общаться с людьми. Почему? У нее самой резервы переполнены. Она может быть добрым человеком и вроде бы пытаться выполнять свои обязанности, работать на своей работе, вести класс тридцать человек, или по пять уроков вести, или в офисе сидеть слушать жалобы своих коллег, да? Но ее тело говорит: «Мы в опасности! Ты должна защититься от негативных эмоций. И от беспокойства ума. Твой ум в таком напряжении находится, что ты не можешь выдерживать от людей еще дополнительные вибрации.

Мы строим Великую Китайскую Стену из жира». Да, капха – это называется элемент капха, элемент земли. Тело начинает, не спрашивая вас, нагнетать количество жировых клеток, чтоб увеличить этот элемент капха. Потому что люди, которые обычно не устроены эмоционально, очень люди, очень добрые люди – это означает, добрые и очень чувствительные. Добрый человек очень чувствительный. Добрый – означает: чувствует боль другого. Не просто добрячок такой, добрый, самый улыбчивый в мире – один русский поэт написал: «Раньше таких рисовали на мыле». Такие есть добренькие, добрые, самые улыбчивые в мире, раньше таких рисовали на мыле. Нет, добрый человек – он сострадает просто, он сострадает другим. Он чувствует, что другим людям плохо. Вот люди полные, они в основном, чаще всего, добрейшие люди на свете. Добрейшие люди. Но совершенно беззащитные. И поэтому тело, оно такое говорит: «Все, тебя так убьют, ты очень чувствительный и добрый человек, ты очень добрая чуткая женщина, тебя так убьют просто и все. Я начинаю тебя защищать. Ты будешь толстеть, все».

Поэтому, оказывается, здоровье женщины и ее вес очень зависит от того: есть, с кем делиться, или нет. Поэтому теперь можете повесить значок себе на свитер и куртку: «Хочешь похудеть, спроси меня как». И можете транслировать все, что услышали здесь, при условии, что вы сами готовы дать эмоциональную поддержку этому человеку, этой женщине. Это может быть и неоправданно, потому что, может быть, вам самим нужна такая поддержка.

Руслан Нарушевич

Так, по мнению профессиональных пауэрлифтеров и тренеров, основными причинами получения травм является неправильная техника исполнения упражнений. Прежде чем начинать делать то или иное упражнение, спортсмен просто обязан хорошо овладеть основными правилами его выполнения. Например, во время поднятия большого груза, штанга может сместиться немного назад относительно оси тела спортсмена. Этого ни в коем случае нельзя допустить, иначе можно получить травму. Такая неприятная ситуация может произойти из-за плохо развитых мышц пресса или спины.

Самое главное правило пауэрлифтера – это переход от простых упражнений, к более сложным. На первый взгляд все кажется довольно просто, но очень часто спортсмены начинают браться за выполнение очень сложных упражнений, когда тело совсем не подготовлено к преодолению таких нагрузок. Это нужно учитывать во время занятий пауэрлифтингом. Для того чтобы адаптироваться к своим огромным запросам, необходимы систематические и умеренные тренировки, причем без лишнего и несвоевременного форсирования событий.

К данному типу получения травм можно отнести и пренебрежение разминкой, так как каждая последующая тренировка должна в обязательно порядке начинаться с разминки. Хорошая разминка, с прорабатыванием всех групп мышц подготовит тело спортсмена к большим нагрузкам. В нее входят упражнения на растяжение мышц и упражнения на выносливость. Пауэрлифтинг травмы можно получить, нарушая технику безопасности. Именно по этой причине случается примерно 20 процентов травм. Перед началом занятий необходимо убедиться в том, что все тросы, крепления, фиксирующие стопоры и другое спортивное оборудование надежно прикреплены и находятся в полной боевой готовности. Также немаловажное значение имеет экипировка пауэрлифтера, которая включает в себя специальную спортивную одежду для занятий силовым троеборьем. Так, например, пояс и бинты следует надевать лишь в том случае, когда это необходимо. Известно, что многие спортсмены обходятся без экипировки, так как она нарушает кровообращение и облегчает поднятие груза, то есть спортсмен не может точно определить свои силовые возможности. Более детальную информацию о травмах в пауэрлифтинге можно узнать на сайте long-life.biz.

«Это равносильно тому, что слить масло из картера работающего автомобиля. Поршни заклинит!»

Опровергнуть устоявшееся мнение оказалось довольно сложно. Тонкие исследования нейрофизиологов уже не первый год показывают, что для оптимальной деятельности клеток мозга просто необходимы поли-ненасыщенные жирные кислоты. Если их в рационе недостает  тормозятся процессы обмена веществ в мембранах нейронов. Как показывают опыты на мышах, кроликах, собаках и обезьянах, которых кормили одними белковыми продуктами, такие животные меньше поддаются дрессировке. Не смазанный, мозг как бы спит.

Исходя из этих фактов, всем думающим, творящим, изобретающим — от студентов до конструкторов — нейрофизиологи убедительно рекомендуют ежедневно употреблять рыбий жир, бутерброды со сливочным маслом, а также маслянистые грецкие орехи. Очень полезны и салаты, обильно заправленные любым растительным маслом.

Не забывайте снабжать свой мозг йодом. Берегите свое здоровье и не переходите на диеты не содержащие жиров.

Во-первых, полезно будет овладеть любой техникой расслабления – медитацией, йогой или аутотренингом. Также можно воспользоваться психотерапией. Очень хорошо помогает успокоить кишечник массаж живота, либо массаж кишечника ( упражнение из Бодифлекс)

Во-вторых, следует внести изменения в диету. Необходимо есть маленькими порциями и часто. При этом важно исключить кофеиносодержащие и газированные напитки. Также вредными для кишечника являются перец и жирная пища. В меню следует добавить продукты, обогащенные натуральными пищевыми волокнами, но не хлеб, так как он только усилит неприятные симптомы.

Принесет пользу употребление мяты. Ее можно использовать как в свежем виде (приправа к мясу и салаты), так и в сушеном виде, добавляя в чай. Мята хорошо снимает спазмы, а также служит мягким расслабляющим и успокаивающим действием.

Необходимо принимать пищевые добавки, а также выбирать продукты, содержащие пробиотики – живые бактерии. Такая пища поможет практически в два раза снизить неприятные симптомы и успокоить кишечник.

В наше время  деликатесы из морепродуктов можно купить даже на рынке. Морепродукты встречаются сейчас везде, в кафе, в ресторанах они очень полезны для здоровья человека. Главным микроэлементом в морепродуктах  это йод,  который так нужен организму.

Чтобы лучше понять, что такое морепродукты,  и какую они несут пользу, давайте рассмотрим и познакомимся с некоторыми из них:

Ламинария. Мы больше ее знаем под названием – «морская капуста». Эти водоросли  добывают из морских  глубин. Морская капуста  очень полезный продукт, в ее составе больше минеральных веществ, чем в привычных для нас фруктах и овощах. Она содержит: фосфор, железо, магний, йод, бром, алюминий. Кроме всего прочего в ней присутствуют такие витамины как  А, В, и С. Морскую капусту нужно обязательно включать в ежедневный рацион,  людям кто страдает атеросклерозом, заболеваниями сердца, щитовидной железы, почек.

Креветки.  Внешне напоминают речных  раков. В  состав креветок входит так необходимый для организма белок, множество минералов, а йода в креветках больше чем в говядине в несколько сотен раз, витамин В12, который очень нужен людям. Людям,  которые испытывают недостаток гемоглобина в крови.

Устрицы.  Этот продукт употребляют  в свежем виде. Вскройте раковину и удалите маленькую створку, мясо берут  с большей по размеру раковины. Затем,  опускаем устрицу на несколько секунд в  подсоленную воду, кто хочет,  сбрызгивает лимонным соком. Вкус мяса очень нежный. Следует запомнить, что употребляют устрицы только те,  чьи  раковины  плотно закрыты! В мидиях очень  высокое содержание витаминов  В и Д, которые способствуют укреплению костей. Если в день употреблять 100 грамм устриц, то организм получает суточную дозу цинка, который восстанавливает иммунную систему человека.

Мидии. Чтобы защитить свой организм от рака, в рационе должны присутствовать мидии. Мидии богаты комплексом минералов: марганец, селен, калий, йод, натрий, магний, кобальт, бор. Кобальт стимулирует процесс кроветворения, производит важнейшие ферменты, синтезирует витамин В12. А,  витамин Е, благотворно воздействует на  состояние кожи, а также сохраняет целостность клеток.

Трепанг. В народе его называют «морской огурец», потому что он похож на этот овощ. Трепанг  в сравнении с рыбой в  сотни раз выигрывает,  так как в нем очень много меди и железа. А уж о йоде и говорить не стоит в трепангах йода больше  в сто раз,  чем в любом другом морепродукте. Этот морепродукт содержит  целую кладовую витаминов – В1, В2, В12, С. Трепанг  один из дорогих деликатесов, так как промысел ограничен. Дальневосточные промысловики называют его – «морским женьшенем».

Осьминог и кальмар. Мясо этих обитателей морских глубин считается деликатесным, оно богато микроэлементами, белками, витаминами  В и С.  Мясо   кальмаров и осьминогов  содержат в себе  много полезных и нужных для организма веществ. Очень интересно то, что мясо осьминогов и кальмаров нужно варить, но опускаем только в кипящую воду на  2-3 минуты не больше, в противном случае если Вы просрочили это время,  мясо будет как резина.

Когда Вы покупаете морепродукты, обращайте внимание на  их свежесть и качество, от этого зависит и польза от продукта и вкус.  Морепродукты не должны быть повреждены и без посторонних запахов. Рецептов по приготовлению морских продуктов целое множество. Будьте здоровы и приятного аппетита. http://vkysnoedim.ru/ на этом сайте Вы найдете вкусные рецепты с морепродуктов и многое другое.

МАСКА ИЗ ВАЗЕЛИНА

Вазелин смягчает кожу и увлажняет ее, также способствует исчезновению трещин. Разогрейте ноги в горячей воде, можно добавить разных  травок:  календулу, подорожник, ромашку. Потом смажьте пятки хорошо вазелином и наденьте хлопчатобумажные носки. Спите в носках всю ночь. Процедуру повторять,  пока трещины на пятках  не пропадут.

ПРИМОЧКИ ИЗ РАСТИТЕЛЬНЫХ МАСЕЛ

Растительные масла обладают противомикробным, ранозаживляющим, увлажняющим действием. Очень хорошо помогают примочки из разогретого оливкового, касторового, миндального, облепихового масел. Перед тем как мазать масло, подержите ноги в горячей воде, вытрите насухо полотенцем и поставьте в ванночки с нагретым маслом, держать полчаса. После того как вынули пятки из масляной ванночки надевайте носки, затем ноги в полиэтиленовые носки и так продержать несколько часов. После нескольких таких процедур кожа на пятках станет нежной и без трещин.

МЕД И ПРОПОЛИС

Мы знаем,  как полезны продукты пчел, нам помогут в борьбе с трещинами на пятках, мед и прополис. Нужно смазать подошву ног медом, и надеть носки, желательно оставить это на ночь. Этим эффективным средством очень хорошо пользоваться,  если нет аллергии на мед.

Еще один рецепт: смешайте парафин и прополис. Нагрейте эту смесь на паровой бане, и еще теплую нанесите на пятки, дайте застыть. Наденьте носки и держите как можно дольше, даже больше суток,  если это возможно. Затем промойте и обработайте пемзой, пятки будут как у ребенка.

ОВСЯНАЯ КАША ДЛЯ ПЯТОК

Еще один бабушкин рецепт, приготовьте овсяную кашу, налейте туда льняное масло. Кашу положите в два полиэтиленовых пакетика и наденьте их на ноги, сверху наденьте носки. Так походите два часа, через несколько процедур Вы увидите,  как помолодели Ваши пяточки.

1. Ешьте столько,  сколько необходимо Вашему организму.

Наш суточный рацион должен содержать ровно столько калорий, сколько он потратит за эти сутки. В любом случае вы будете или толстеть от избытка калорий либо худеть не добирая их. А скорее всего Вы поправитесь, потому что современные люди есть не забывают, а  двигаться забывают. Чем Вы больше двигаетесь тем большее количество калорий Вы можете себе позволить.

2. Питайтесь полноценно

Соотношение жиров, белков и углеводов должно равняться хотя бы примерно  1:1:4

Запомнить правильные пропорции очень легко: представьте себе среднюю тарелку, зрительно разделите ее на три равные части, так вот  углеводы занимают две трети, а одну треть поровну делят между собой жиры и белки.

3. Сделайте свой рацион разнообразным

Очень плохо, что на столе каждый день находятся одни и те же продукты, это чревато тем, что Вы не добираете важные питательные компоненты,  которые так нужны так Вашему организму. Чтобы получить необходимый набор витаминов и микро- и макроэлементов нужен длинный набор продуктов. Те,  которые есть у нас на рынках: молочные продукты, мясо, рыба, овощи, орехи, фрукты, макароны, хлеб, бобовые, ягоды и зелень. Перейти к здоровому питанию очень просто.

4. Нужно придерживаться нормального веса

Что снижает риски многих заболеваний, это конечно же отсутствие  избыточной массы тела. Поэтому когда мы питаемся правильно и не наращиваем  избыточный вес, этим самым мы и поддерживаем свое здоровье.

5. Рекомендуется,  есть чаще

Как не удивительно это слышать, но чтобы не поправляться и не наращивать избыток жира, надо есть как можно  чаще.

6. Ешьте то, что несъедобно

Пищевые волокна,  которые не перевариваются,  мы называем клетчаткой, они  очищают  и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Клетчатка содержится в продуктах из цельного зерна,  в коричневом рисе, а также фруктах и овощах.

7. Ограничивайте употребление жидкости

Незаменимые жирные кислоты и витамины  находятся в оливковом, кукурузном и подсолнечном масле, а также в рыбьем жире. Городские жители,  которые не заняты тяжелым физическим трудом  и перенасыщают свой организм жиром, с большой скоростью приближаются к  ишемической болезни сердца и к атеросклерозу.

Выбирайте продукты  с содержанием как можно меньшего процента жира при приготовлении пищи. Ограничьтесь одной чайной ложкой растительного масла на одного человека,  если Вы делаете салат для всей семьи, так как и в растительные масла тоже содержат жир.

8. Употребляйте как можно меньше сахара

Сахар приводит к лишнему весу и с ужасающей скоростью портит зубы, особенно вреден сахар тем кто не может себя ограничивать себя в употреблении сладкого. Приучайте и себя, и детей вместо конфет, выпечки употреблять лучше фрукты, это скажется на Вашем здоровье, внешнем виде и самочувствии.

9. Будьте осторожнее с солью

Переизбыток соли в организме повышает кровяное давление, как мы знаем это приводит к гипертонии. Мы часто употребляем соль  не задумываясь. Сократите потребление соли, ешьте меньше соленых продуктов, не досаливайте еду в тарелке, не перекусывайте орешками и чипсами.

10. Алкоголь это не еда

Не включайте в свой рацион каждый день алкоголь, так как он очень калориен и возбуждает аппетит, после употребления которого мы больше кушаем.

Что было в старой пирамиде  здорового питания. В основании пирамиды  – в основном крахмал, сложные углеводы. Это крупы, хлеб, макаронные изделия. Выше этажом  стоят овощи,  в том числе  картофель который богат крахмалом. Еще выше стоят молочные продукты, птица, яйца, рыба,  бобовые и орехи. На верхушке пирамиды  стоят сладости, жиры, масла. Для здорового организма их надо немного. В то время  эта пирамида казалась идеальной.

Но,  как выяснилось, пирамида затрагивала только рацион, те продукты,   которые нужно было употреблять. Как оказалось в системе здорового питания  нужно учитывать  соотношение калорийности пищи и также расхода  энергии. По теперешней жизни, мы очень мало тратим  энергии, но употребляем много калорий, и им некуда деваться,  как идти к нам в депо, т.е. в залежи жира. Старая пирамида питания не учитывала  индивидуальные потребности, ведь жизнь и питание и расход энергии 50-летней женщины в корне отличается от  девушки-студентки. Значит,  питание должно подбираться индивидуально, поэтому и пирамида  универсальной не может быть.

Поэтому пришел тот момент, когда нужно было пересмотреть и изменить пирамиду.

В новой пирамиде выделяют следующие  группы продуктов:

Оранжевый цвет – это злаки. В них содержится мало жиров, в них много витаминов, клетчатки и минералов.

Зеленый цвет – это  овощи. Пристальное внимание нужно уделить употреблению оранжевых и оранжевых овощей.

Красный цвет – это фрукты. Овощи и фрукты  привносят в организм  витамины, клетчаткой  и минералами, в них как правило нет  жиров. Фрукты лучше употреблять, не  прошедшие термическую обработку.

Желтый цвет – жиры. Эта группа сравнительно не большая. Ученые рекомендуют большее количество жиров получать из растительных источников, орехов … Ограничить употребление твердых жиров.

Голубой цвет – это молочные продукты. Молочные продукты на столе должны быть каждый день это источник витаминов  Е и А.

Фиолетовый цвет – рыба, мясо, яйца и бобовые. Обязательно в рационе присутствие этой группы, так как в них содержаться  аминокислоты.

Пирамида продуктов – это принцип здорового питания, и поддержания  своего веса в норме, этого принципа придерживаются большая половина диетологов в мире.

Пищеварительная система и наше здоровье система

Почему пишеварительная? Потому что она больше других систем забирает у нас времени и материальных средств. 
Продолжительность жизни человека интересная штука – почему в Библии написано, что наши предки жили 700, 1000, 1150 лет? Что это? Другое летоисчисление или в самом деле они столько жили? Скорей всего – жили, а мы страдаем за грех Адама и Евы. Но что-то с грехом не всё понятно – «…съели яблоко познания» — ну и хорошо! Почему грех? В Библии написано «…человек в этой жизни для самосовершенствования». Значит в этом направлении греха нет, Может сексом занимались? Нет, Бог сказал:»Плодитесь, размножайтесь». Какой же тогда они грех совершили съев яблоко? Ничего не надо придумывать – вот это и был грех – съели яблоко- нашим предкам не надо было есть, они питались святым духом, а съев яблоко, оно включили пищеварительную систему в работу, Превратили её в маленькие химические заводы (завод в ротовой полости начинает перерабатывать углеводы, в желудке – белки и продолжают углеводы перерабатываться, в 12-перстной кишке – жиры, в тонком кишечнике нужные организму микроэлементы всасываются в кровь, в толстом – формируются отхода). А до того, как они съели, всё было спокойно. Человек не ел грубую пищу, и по-видимому, с единожды полученными (молочными) зубами проживал всю жизнь – 1000 – 700 лет, а с твёрдой пищей сжевал их за год, а может и раньше, бог подарил ему коренные зубы, очень прочные, но человек и их дожёвывает и уже сам себе придумывает, чем заменить (и золото, и метал, и пластмасса, и керамика ….).

А когда человек начал жевать всё подряд, и даже друг друга (каннибализм присутствует во все времена), Бог возмутился (прости Господи) и сократил нам жизнь в 10 раз. Как? На всё его воля .Вставил кусок кишечника, напоминающего гармошку, поперечно-ободочную, где вырабатываются сильнейшие яды (индол , скатол и др.) они нас и убивают (и не только, мы ещё сами себе придумали массу продуктов, уничтожающих нас). Если посмотреть внимательно. место соединения толстого и тонкого кишечника, то увидим, как будто наспех сделано, тонкий к толстому сбоку присоединён, оставляя край толстого, как мешок, где может скапливаться пища, задерживаться, разлагаться и создавать условия для жизни патогенной микрофлоры, вызывающей воспалительный процесс, Бог, чтобы исправить ту оплошность, в этом месте придела кусочек лимфоидной ткани (аппендикс) он и ведёт борьбу с этим воспалением.

Но не все народы смирились с укорочением жизни в 10 раз, народ Индии придумал, или ему Бог подарил эту информацию, как вымыть эти токсины, они вставляли в анальное отверстие тростник, входили в реку и заполняли толстый кишечник водой, выходили выливали. Но это иногда создавало проблемы, вода в реке не совсем чистая, усовершенствовали этот способ, вместо реки использовали ёмкость сделанную из тыквы, а всё остальное без изменения. Колонизаторы – англичане, доктор Эсмарх подсмотрел этот способ и изобрёл устройство, которое и до сегодняшнего дня обслуживает весь мир, очищая толстый кишечник от токсинов.
Вот какой страшный грех перед всем человечеством совершили Адам и Ева – съели яблоко и привязали на всю жизнь человека к кастрюле и горшку. Вся жизнь крутится около еды, не едим, чтобы жить, а живём, чтобы есть – покупаем – готовим- едим и так всю жизнь. А если бы нам не надо было есть? Сколько бы времени и денег освободилось?!!!
Может с завтрашнего дня сами не будем есть и близким предложим начать исправлять грех Адама и Евы?! Уже не получиться, но что уменьшить нашу «дозу» необходимо это всем понятно, только как же остановиться? Всё по порядку. Сначала надо научиться ухаживать за нашими «химическими заводами», ведь как всякое химическое предприятие они выбрасывают яды, отходы, где размножается микрофлора не всегда дружественная для нашего организма.
Начинается пищеварительная системе – ротовой полостью – первый химический завод, здесь начинают расщепляться углеводы, здесь измельчается пища, тщательно, жевать надо так долго, чтобы её можно было пить, считают, что надо сделать 33 жевательных движения для хорошего измельчения. Здесь проходит и химическая, и механическая обработка , зная, что здесь начинается расщепление углеводов, глотать в перерыве пирожок, почти целиком, или «в два укуса» — вредно, ведь из ротовой полости вместе с ферментами слюнных желез, пищевой комок попадёт в желудок, где будут продолжать расщепляться углеводы, а пирожок – это углеводы, и, если его плохо прожевать, не смешать с ферментами, углеводы будут бродить, гнить в желудке, наш организм ничего не получит, кроме вреда и дополнительных токсинов. В этом заводе надо беречь и тщательно ухаживать за зубами, железами и конечно за языком, ведь именно язык помогает нам ощутить вкус пищи (кислый, сладкий, горький, солёный).

Язык – начало семиметровой трубки, по его состоянию мы судим о здоровье желудка и всех отделов кишечника, печени, поджелудочной железы. Язык надо чистить (чайной ложкой или специальным приспособлением) , это не только чистка, но и своеобразный массаж, который передаётся на всю пищеварительную трубку, только одна эта манипуляция может улучшить работу всего желудочно-кишечного тракта. Очень простое действие, не требующее много времени (три движения – от корня языка до кончика — в середине и по бокам), ни материальных затрат, а как много решает проблем (неприятный запах изо рта, изжоги, отрыжки, запоры).
Не кладите в рот пищу, если сомневаетесь в её качестве, помните «…уж лучше голодать, чем что попало есть…» — Омар Хаям.
Следующие отделы трубки – глотка и пищевод. Если мы утром тщательно моем тело –все кожные покровы, почему забываем о глотке и пищеводе, ведь их тоже надо помыть. Выполоскать глотку и выпить чистой воды – вот и выполнили очень важную процедуру – помыли пищевод и глотку, они готовы к выполнению своей функции – пропустить пищевой комок в следующий отдел желудочно-кишечного тракта – желудок.